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速(sù)溶(róng)黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般(bān)指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末(mò),再经(jīng)过冲泡(pào)、过滤、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸发而获得的(de)干燥的咖啡(fēi)提(tí)取物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是(shì)不如纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到良(liáng)好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦(shòu)身(shēn)效果，最好是(shì)适量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖(kā)那(nà)么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无法接受(shòu)，因此普通(tōng)咖啡减少了可可(kě)的含(hán)量，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里面(miàn)的糖分(fēn)会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间(jiān)和(hé)温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定(dìng)了(le)最(zuì)终咖啡(fēi)中(zhōng)的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡(fēi)因(yīn)含(hán)量很(hěn)低。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的(de)咖(kā)啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风味多(duō)变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(k高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来ā)啡半小(xiǎo)时(shí)后会有发(fā)热(rè)的感觉，这就是(shì)咖啡(fēi)因促进血液循环(huán)的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每(měi)天摄(高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来shè)入的咖(kā)啡量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄(shè)入会让人(rén)异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控(kòng)制每天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和(hé)咖(kā)啡碱含量都很高(gāo)，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们想象之中的(de)那么(me)可怕(pà)，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之(zhī)中提取有效的成分(fēn)之后，经过(guò)干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂(zhī)末以及食用(yòng)香(xiāng)精(jīng)。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要是引起(qǐ)肥胖的其(qí)中的一个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的(de)疾病，而植(zhí)脂末之(zhī)中含有氢化的植物油，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于(yú)我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要(yào)避(bì)免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让人轻(qīng)易地(dì)去(qù)接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即(jí)使不(bù)加牛(niú)奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常(cháng)容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊(a)，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身(shēn)外貌的(de)指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为近(jìn)一百年毁了我们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏(zàng)脂肪更加容易(yì)出(chū)现(xiàn)超标(biāo)，其健康(kāng)的(de)危害(hài)比(bǐ)普通(tōng)肥(féi)胖(pàng)或许会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来看(kàn)的话(huà)，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分表(biǎo)来分析(xī)，一份15克(kè)的三合(hé)一速溶咖啡能量(liàng)为291千(qiān)焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每(měi)天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入(rù)的能量或许就超过了每天所需能量(liàng)的十分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实(shí)都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议(yì)每天大(dà)量的喝三合一(yī)的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害(hài)就(jiù)真的(de)不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡(fēi)因，会(huì)对(duì)我(wǒ)们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注(zhù)意力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠(kào)喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳(wěn)定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后(hòu)会(huì)出(chū)现心跳的加速、恶心以及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖(kā)啡是(shì)一种(zhǒng)利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就需要(yào)注意(yì)它的能量和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量(liàng)的选择能量比较(jiào)低、碳水化合物和(hé)脂(zhī)肪含量比较低的(de)产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们来(lái)说一(yī)说(shuō)植脂(zhī)末与反(fǎn)式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不(bù)起的发(fā)明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也能享受(shòu)到(dào)类似于奶油(yóu)的(de)美(měi)味：在那个时候(hòu)的西(xī)方(fāng)国家(jiā)，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学(xué)家(jiā)将(jiāng)植物油氢化之后获得了(le)类(lèi)似奶(nǎi)油的产品，而其(qí)成(chéng)本非常低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败变质，于是大(dà)量的使(shǐ)用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医(yī)学研(yán)究的不断进步，人们(men)也发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系(xì)统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于(yú)不断的降低氢(qīng)化植物油之中反(fǎn)式(shì)脂肪酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的(de)食品虽然(rán)都添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧克(kè)力、一(yī)些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡(fán)是(shì)脂肪(fáng)含量(liàng)低于0.3%即可标(biāo)注为(wèi)零含量）。

　　但是无(wú)论如何(hé)植物的奶油制品(pǐn)、油炸类(lèi)的食品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食(shí)品脂(zhī)肪含量(liàng)比较的高，还很有(yǒu)可(kě)能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位(wèi)还(hái)是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物(wù)质对(duì)身体的胃都有刺(cì)激性比(bǐ)较(jiào)大，使(shǐ)人变得异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起(qǐ)失眠。